Лячэнне прадсталёвай залозы з дапамогай гімнастыкі

Прастатыт і адэнома прастаты – распаўсюджаныя захворванні мочеполовой сістэмы сярод мужчынскага насельніцтва. Калі раней хваробы даганялі мужчын ва ўзросце, то сёння яны памаладзелі. 10% мужчын сутыкаюцца з праблемамі ўжо пасля дваццаці гадоў. Адна з прычын, якія выклікаюць паталогіі прастаты– маларухомы лад жыцця, які прыводзіць да застойным з'явам у тазавай вобласці. Каб эфектыўна змагацца з хваробамі, неабходна павялічыць рухомасць і рэгулярна выконваць практыкаванні ад прастатыту і адэномы прастаты.

адэнома прастаты практыкаванні

Дапушчальныя ці фізічныя нагрузкі пры адэноме прастаты

Перш чым высвятляць, якія фізічныя практыкаванні пры адэноме прастаты ў мужчын і пры прастатыце карысныя і як іх выконваць, разбярэмся, што гэта за хваробы і як выяўляюцца.

Прастатыт – запаленне прастаты. Праз наяўныя ў прадсталёвай залозе каналы хваробатворныя мікраарганізмы і інфекцыі трапляюць у залозу, выклікаючы запаленчы працэс. Пры гэтым прастаты павялічваецца і цісне на суседнія органы.

З'яўляюцца наступныя прыкметы:

  • рэзі і ныючыя болі ў ніжняй частцы жывата;
  • парушэнне працэсу мачавылучэння;
  • частыя пазывы ў туалет ноччу;
  • немагчымасць поўнага спусташэння мачавой бурбалкі;
  • збой эректільной функцыі;
  • хваравітасць пры палавым акце;
  • з'яўленне ў урине крывяных і гнойных вылучэнняў.

Часцяком паталогія ніяк не праяўляецца і дыягнастуецца толькі на аснове ультрагукавога даследавання і лабараторных аналізаў.

Адэнома прастаты – паталогія, якая выяўляецца ў разрастании ў аб'ёме залоз, якія знаходзяцца ў слізістай абалонцы губчатай часткі канала мачавыпускання ў мужчын, якая носіць дабраякасны характар.

Іншая назва адэномы – гіперплазія прастаты. Гіперплазія мае тры стадыі:

  1. Кампенсаваў (пачатковая). Выяўляецца ў затрымкі вываду мачы. Струменьчык млявая і слабая, па начах хворага турбуюць частыя пазывы ў туалет. Стадыя працягваецца ад года да трох гадоў. Пры гэтым мачавая бурбалка апаражняецца цалкам.
  2. Суб кампенсаваў. На гэтай стадыі адбываецца сціск ўрэтры, з-за чаго мачавая бурбалка перастае нармальна функцыянаваць. Ён спусташаецца не да канца, што адчуваецца пацыентам. З часам пры частковым напаўненні мачавой бурбалкі мача міжвольна выходзіць маленькімі порцыямі. Колер яе змяняецца, яна мутнее і ў мачы з'яўляецца невялікая колькасць крыві.
  3. Декомпенсированная. На гэтай стадыі ў мачавой бурбалцы застаецца шмат мачы, з-за чаго ён расцягваецца. Урына вылучаецца кропелькамі, з-за застою цямнее і ў ёй з'яўляецца кроў.

Вылучаюцца наступныя агульныя прыкметы паталогіі:

  • цяжкасці ў пачатку вылучэння урын;
  • учащенные пазывы схадзіць у туалет;
  • немагчымасць поўнага спусташэння мачавой бурбалкі;
  • перапынення вылучэння мачы ў працэсе спаражнення;
  • напружанасць ўнізе жывата пры выдзяленні мачы;
  • слабая струменьчык мачы;
  • пастаянны застой урын, які прыводзіць да развіцця захворванняў хранічнага інфекцыйнага характару;
  • збой нырачнай працаздольнасці;
  • з'яўленне камянёў у органах вылучальнай сістэмы;
  • пастаянная затрымка урын.

Сімптомы выяўляюцца як па асобнасці, так і ў комплексным спалучэнні. Выяўленне хоць бы аднаго з прыкмет – важкая прычына для візіту да лекара.

Пры праяве першых прыкмет захворвання неабходна адразу пачаць актыўную барацьбу з ім, каб не дапусціць занядбанасці хваробы. Сумесна з тэрапіяй, якую прызначыць доктар, карысна выконваць практыкаванні пры прастатыце і адэноме. Яны паляпшаюць забеспячэнне органаў малога таза крывяной вадкасцю і нармалізуюць ў ім абменныя працэсы.

сімптомы адэномы прастаты

Пры выкананні фізічных практыкаванняў варта прытрымлівацца некаторых рэкамендацый:

  1. Пазбягаць сілавых нагрузак у раёне малога таза. Яны проціпаказаныя, так як пры іх празмернасці прыводзяць да мікра траўмаў прастаты і выклікаюць пераход паталогіі ў цяжкую ступень.
  2. Выбіраць якія даказалі на практыцы эфектыўнасць спартыўныя віды і практыкаванні. Да іх ставяцца верхавая язда на кані, катанне на ровары, заняткі па розных методыках. Карыснымі будуць заняткі ёгай, плаванне і рухомы спорт.
  3. Не дапускаць адчуванні дыскамфорту пры выкананні комплексу практыкаванняў. Пры з'яўленні хваравітасці трэніроўка спыняецца.

Пры прастатыце і адэноме фізкультура і спорт прыносяць карысць толькі пры ўмеранасці. Празмерныя нагрузкі проціпаказаныя з-за рызыкі развіцця абвастрэння захворванняў.

Карысць практыкаванняў пры прастатыце і адэноме прастаты

Пры прызначэнні асноўнага лячэння хвароб лекары рэкамендуюць у якасці дапаможных мер па збавенні ад захворванняў і для іх папярэджання рабіць фізічныя практыкаванні. Комплекс распрацоўваецца пры індывідуальным падыходзе і з улікам асаблівасцяў плыні хваробы і ўзросту пацыента.

Карысць практыкаванняў складаецца ў:

  1. Павышэнні трываласці цягліц малога таза, пахвіны, пярэдняй вобласці брушыны і спіны. Гэта прыводзіць да палягчэння кантролю за мачавыпусканнем, ліквідацыі хваравітасці і іншых сімптомаў захворванняў.
  2. Паляпшэнні кровазвароту ў прастаце і суседніх з ей тканінах. Гэта спрыяе выдаленні застою ў органах і зніжэння шанцу з'яўлення ускладненняў інфекцыйнага і запаленчага ўласцівасці.
  3. Прыпынку разрастання адэномы.
  4. Зніжэнні магчымасці пераходу прастатыту ў хранічную стадыю.
  5. Памяншэнні верагоднасці з'яўлення ускладненняў.
  6. Скарачэнні часу рэабілітацыі пасля аперацыі па выдаленні адэномы.

Акрамя пералічаных эфектыўных уздзеянняў, практыкаванні дабратворна ўплываюць на псіхічнае і эмацыянальны здароўе пацыента, нармалізуюць сэксуальную актыўнасць і павышаюць эректільной функцыю.

Віды практыкаванняў

Заняткі пры праблемах з прастатай распрацоўваюцца для чалавека, які пакутуе хваробай, індывідуальна. Пры іх правядзенні ўлічваюцца асаблівасці працякання хваробы і яе стадыя, а таксама фізічная падрыхтаванасць хворага.

Заняткі не павінны прыводзіць да стомленасці і траўмаў органаў. Пры занядбанасці хвароб першапачатковыя заняткі праходзяць у басейне пад наглядам лекара.

Комплексы практыкаванняў, у залежнасці ад напрамкі ўздзеяння і эфектыўнасці, падпадзяляюцца на тры тыпу.

віды практыкаванняў

Статычныя практыкаванні

Сутнасць гэтага віду практыкаванняў заключаецца ў недоўгачасовым цягліцавым напрузе, якое завяршаецца расслабленнем. Сілавы нагружанай пры гэтым няма. Тканіны цягліц асцярожна расцягваюцца, забяспечваючы прыліў крыві і выдаленне застой.

Станоўчыя вынікі наступныя:

  1. Паскараюцца абменныя працэсы і аднаўленне клетак у раёне прастаты.
  2. Убыстряется кровазварот, што прыводзіць да паляпшэння працаздольнасці залозы і збавенню ад запалення.
  3. Павышаецца тонус цягліц мачавой бурбалкі і нармалізуецца працэс вываду урын.

Статычная зарадка шырока выкарыстоўваецца пацыентамі, якія вядуць маларухомы лад жыцця.

Дынамічная гімнастыка

Накіраванасць гэтага віду –дасягненне канкрэтнай выніковасці пры пастаўленай мэты: прабегчы вызначаную дыстанцыю, прысесці вызначаны лік раз, плаваць на працягу ўстаноўленага часу і г. д. Прыхільнікі дынамічных практыкаванняў – актыўныя людзі, з лёгкасцю перанослыя дазаваную нагрузку.

Віды падобных практыкаванняў:

  1. Спартыўная хада або прабежкі. Пры выбары гэтага віду недапушчальныя перагравання і празмерныя астуджэння, таму выбар адзення спыняецца на нашэнні бялізны з прапускаюць паветра тканін.
  2. Плаванне ў вадаёмах. Гэты выгляд спрыяльна адбіваецца на здароўе прастаты. Заняткі ў басейне рэкамендуецца сумяшчаць з выкананнем воднай гімнастыкі.
  3. Велапрагулкі.
  4. Конная язда.

Дынамічныя практыкаванні пры цяжкай хваробы выключаюцца.

Практыкаванні для ўсяго цела

Мэта практыкаванняў – размінка ўсіх частак цела. Заняткі залучаюць у працу ўсе мышцы і спрыяльна адбіваюцца на функцыянаванні мужчынскі мочеполовой сістэмы.Пры занятках пераважней выконваць прысяданні, нахілы, лёгкія расцяжкі і прыняцце пэўных палажэнняў усталяваны на кароткі тэрмін.

Такая зарадка ідэальная для прафілактыкі хваробы і лячэння на апошніх стадыях, так як першыя два віду ў гэты перыяд здольныя нашкодзіць арганізму.

Гімнастычныя заняткі пры прастатыце і адэноме пераважней праводзіць на свежым паветры. Гэта спрыяльна ўздзейнічае на псіхаэмацыйнае стан мужчыны: пазбаўляе ад раздражнення, паляпшае сон і настрой.

Методыка Кегеля

Першапачаткова практыкаванні меркаваліся для лячэння жанчын. Кегеля, заўважыўшы спрыяльнае ўздзеянне практыкаванняў на мочапалавой органы, дапоўніў комплекс, адаптаваўшы яго для выкарыстання пры лячэнні мужчын. Адметная рыса методыкі – ўздзеянне на мышцы лабковай часткі. На занятках пацыенты вучацца трымаць пад кантролем мышцы, што спрыяе прывядзенню ў норму працэс вываду урын.

Этапы правядзення гімнастыкі Кегеля:

  1. Напружыць тазавых мышцы і трымаць іх у напрузе 5 – 7 секунд. Паслабіць цягліцы.
  2. Інтэнсіўна напружваць і расслабляць тазавых мышцы.
  3. Напружваць мышцы падчас спаражнення мочой.
дынамічныя практыкаванні

Пры занятках мяркуецца паступовае павелічэнне нагрузкі: з 5 паўтораў практыкаванняў да 70. Колькасць штодзённых падыходаў таксама павялічваецца ад 2 да 5. Для павелічэння эфектыўнасці пры выкананні практыкаванняў пад промежность кладуць шарыкі для гульні ў тэніс.

На заняткі не сыходзіць шмат часу. Галоўныя ўмовы – рэгулярнасць і умеранасць іх правядзення. Падабраць комплекс практыкаванняў дапаможа які лечыць лекар.

Ёга

Дапаможны метад пры лячэнні прастаты – ёга.

У інтэрнэце прадстаўлены наступны комплекс практыкаванняў, проиллюстрированный фота і відэаматэрыяламі:

  1. Дыхальныя практыкаванні. З зачыненымі вачыма сканцэнтравацца на ўдыху і выдыху.
  2. Расслабляльныя практыкаванні. У ляжачым становішчы паслабляць цела ад ступняў да вобласці верхавіны.
  3. Пастава «трохкутнік». Стаяць на шырока расстаўленых нагах. Спінку трымаць прамой. Нахіліцца, абхапіць абедзвюма рукамі правую ступню і ўперціся тварам у каленку. Затрымацца ў такім становішчы на 15 секунд. Тое ж самае паўтарыць з левай нагой.
  4. Пастава «закрытае колца». Лежачы тварам уніз, падняць верхнюю частку тулава і ногі. Абхапіць рукамі і лодыжкі затрымацца на 30 секунд.
  5. Пастава «арол». Левую нагу падлозе сагнуць ў каленцы, правую завесці за сцягно і галёнка левай. Затрымацца ў становішчы на хвіліну. Памяняць ногі.

Дастасавальныя і іншыя паставы з ёгі. Але пры паталогіях прастаты падбіраюцца тыя, якія прыводзяць у напружанне тазавых мышцы і органы і мышцы залозы.

Лячэбная фізкультура

Пры паталогіях прастаты рэкамендуецца правядзенне лячэбнай фізкультуры. Комплексы разлічаны на выкананне ва ўсіх палажэннях цела.

Гімнастыка лежачы тварам уверх:

  1. Ўзняцце таза з адначасовым развядзеннем каленаў ў бакі. Тры падыходу ў дзень па шэсць паўтораў.
  2. Папераменнае падцягванне да жывата сагнутых у каленях ног. Двойчы ў дзень па пяць разоў.
  3. Пры апоры на рукі за галавой і сагнутыя ў каленях ногі руху тазам направа (на ўдыху) і налева (на выдыху).

Заняткі ў становішчы стоячы:

  1. Нахілы тулава ў правы і левы бок па 30 разоў.
  2. Махі нагамі наперад і назад па 100 паўтораў.
  3. Якія чаргуюцца высокія і нізкія скачкі на абедзвюх нагах. Першапачаткова 50 разоў, паступова даводзяцца да 300 скачкоў.
  4. Падлозе прысяданні. Пальцы рук сціснуць ў замак і пакласці на патыліцу. На выдыху прысесці, адначасова разводзячы каленкі і апускаючы рукі на грудзі. На ўдыху павольна вярнуцца ў першапачатковую паставу.
  5. Пры апушчаных руках папераменнае ўзняцце правага і левага сцягна з сагнутым каленам.
  6. Кручэння тазам па пяць разоў у кожны бок.

Практыкаванні ў становішчы лежачы на баку выконваюцца з зыходнага становішча: калі на правай баку, то левая правая далонь падпірае галаву, а левай робіцца ўпор у падлогу, і наадварот.

Практыкаванні наступныя:

  1. Лежачы на левым баку ў зыходным становішчы, выконваць ўзняцця і апускання выпроствання правай ногі пяць разоў. Перавярнуўшыся на іншы бок, каб выканаць тое ж самае з левай нагой.
  2. Парадак выканання практыкаванні, што і папярэдні, але пасля кожнага ўзняцця ногі пераварочвацца на другі бок.
  3. Выкананне рухаў, якія імітуюць нажніцы, напераменку па 10 разоў на кожным баку: правая нага выводзіцца наперад, а левая назад і наадварот.

Жадаючыя азнаёміцца і правільна выконваць практыкаванні для збавення ад хвароб прастаты могуць знайсці відеэаурокі ў інтэрнэце. Там прадстаўлены комплексы практыкаванняў са становішча седзячы і лежачы тварам уніз, а таксама на брушнай дыханне.

Няма неабходнасці выконваць усе прадстаўленыя практыкаванні. Дастаткова тых, якія падабаюцца, атрымліваюцца і не выклікаюць цяжкасцяў і ўскладненняў захворвання.

прафілактыка адэномы

Прафілактычныя мерапрыемствы, якія паляпшаюць патэнцыю

Існуе комплекс практыкаванняў не толькі ўзмацняе ўздзеянне лячэбных мерапрыемстваў пры праблемах з прастатай, але і паляпшае мужчынскую палавую актыўнасць. Ён мэтанакіравана ўздзейнічае на прастату, тым самым актывізуючы народкі.

Рэкамендуюцца наступныя практыкаванні:

  1. Зручна сесці з выцягнутымі нагамі на роўную паверхню. «Крочыць» на ягадзіцах наперад. Выконваць па 30 крокаў тройчы ў дзень.
  2. Седзячы ў папярэднім становішчы, выконваць 60 максімальных нахілаў наперад. Магчыма падзел колькасці на тры падыходу.
  3. Стоячы, выконваць па 20 узмахаў папераменна правай і левай нагой у боку. Рабіць па тры паўтору ў дзень.
  4. Стоячы на разведзеных на шырыню плячэй нагах, выконваць па 20 нахілаў у бакі тройчы ў дзень.
  5. Зручна ўлегчыся тварам уверх на роўную паверхню. Падпёршы паясніцу рукамі, падняць уверх выпрастаныя ногі і затрымацца на 10 хвілін. Выканаць тры падыходу.

Пасля дасягнення мужчынам саракагадовага ўзросту рэкамендуецца ў мэтах прафілактыкі праводзіць масажаванне прастаты, каб не дапусціць запалення і праблемы сэксуальнага плана. Маніпуляцыі праводзяцца пры напоўненым мачавой бурбалцы, каб жалеза знаходзілася ў нерухомым стане.

Самастойны масаж дазволены толькі ў прафілактычных мэтах пры адсутнасці паталогій. Пры устаноўленых захворваннях залозы маніпуляцыі праводзяцца лекарам.

18.08.2019